अक्टूबर शुरू होता है और इसके साथ ही दक्षिणी गोलार्ध में रहने वाले हममें से लोगों के लिए समुद्र तट पर जाने में सक्षम होने का आखिरी मौका आता है, बिना समुद्र तटीय व्हेल समझे। इसीलिए आइए फिट रहने के लिए लिनक्स अनुप्रयोगों की एक सूची बनाएं।
बेशक, उत्तरी गोलार्ध में रहने वाले हममें से लोगों को इनका उपयोग शुरू करने के लिए 21 मार्च तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा, आखिरकार हम भालू नहीं हैं और हमें शीतनिद्रा में जाने के लिए वसा जमा करने की जरूरत नहीं है।
ओपन सोर्स फिटनेस ऐप्स
wger
यह प्रोग्राम लिनक्स के लिए यहां उपलब्ध है फ्लैटहब और मोबाइल संस्करण दोनों में ऐप स्टोर Google से जैसा कि इसमें है एफ Droid. यह शारीरिक व्यायाम और अच्छे स्वास्थ्य के प्रेमियों द्वारा डिज़ाइन किया गया एक एप्लिकेशन है जो आपको प्रशिक्षण और भोजन को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
एप्लिकेशन की कुछ विशेषताएं:
- वैयक्तिकृत वर्कआउट का निर्माण: कार्यक्रम हमें अपनी दिनचर्या बनाने के लिए 200 से अधिक विभिन्न अभ्यासों में से चुनने की अनुमति देता है।
- जिम मोड: कार्यक्रम हमें उन चरणों के बारे में मार्गदर्शन करता है जिनका हमें अपनी व्यायाम दिनचर्या में पालन करना चाहिए।
- पंजीकरण: एप्लिकेशन हमें अपने वजन और प्रशिक्षण प्रगति के बारे में आंकड़े रखने की अनुमति देता है।
- भोजन योजना: wger के पास 78000 से अधिक खाद्य पदार्थों पर पोषण संबंधी जानकारी वाला एक डेटाबेस है जिसके साथ हम कैलेंडर में अपना आहार बना सकते हैं।
स्वास्थ्य
अन्य ऐप सपाट प्रारूप में। यह वजन, प्रतिदिन उठाए गए कदमों और की गई शारीरिक गतिविधियों का रिकॉर्ड है। डेटा को Google फ़िट डिवाइस से सिंक किया जा सकता है या मैन्युअल रूप से दर्ज किया जा सकता है।
मांसपेशी कैल्क
स्नैप स्टोर से हमें मिलता है यह कैलकुलेटर उस टर्मिनल के लिए nयह आपको यह जानने की अनुमति देता है कि शारीरिक व्यायाम की एक पुनरावृत्ति में अधिकतम कितना वजन उठाया जा सकता है। गणना करने के लिए, शरीर के द्रव्यमान, व्यायाम के प्रकार और अतिरिक्त वजन को शामिल किए बिना किए जा सकने वाले दोहराव की अधिकतम संख्या को ध्यान में रखा जाता है।
आहार घड़ी
यह कार्यक्रम, स्नैप कैटलॉग का भी हिस्सा, इसे एक वास्तविक समय की घड़ी के रूप में वर्णित किया गया है जो मानव चयापचय के कामकाज का अनुकरण करती है। यह ऑपरेशन स्टॉपवॉच के समान है। आपको बस कैलोरी की अधिकतम संख्या बतानी है और उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों का रिकॉर्ड रखना है। इसका उपयोग कई उपकरणों से किया जा सकता है और सिंक्रनाइज़ेशन ऑनलाइन किया जाता है।
एक बार दैनिक कैलोरी की मात्रा निर्धारित हो जाने पर, एप्लिकेशन हमें बताएगा कि क्या हम बहुत अधिक या कम कैलोरी का उपभोग करते हैं।. उस कुल की तुलना हमारे द्वारा दर्ज की गई जानकारी से की जाती है कि हम क्या खाते हैं और हम क्या व्यायाम करते हैं। यह हमारे चयापचय प्रोफाइल के आधार पर समय के साथ स्वचालित रूप से समायोजित हो जाता है।
कार्यक्रम की विशेषताएं:
- सिंक्रनाइज़ेशन के लिए निःशुल्क पंजीकरण की आवश्यकता है।
- 10 प्लेटफ़ॉर्म और 26 भाषाओं के लिए उपलब्ध है।
- स्वचालित बैकअप और सिंक।
- वजन घटाने का यथार्थवादी अनुमान.
- अनुमानित कैलोरी बर्निंग जानकारी.
- संपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी.
- मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात समायोजन (कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन)
- खाद्य डेटाबेस को श्रेणियों में विभाजित किया गया है।
- समायोज्य कैलोरी सीमा.
- डेटाबेस में खाद्य पदार्थ और व्यायाम जोड़ने की क्षमता।
- दिन का सारांश.
इस कार्यक्रम के बारे में दो चेतावनियाँ.
- हालाँकि यह अभी भी रिपॉजिटरी में है, स्नैप को 2018 से अपडेट नहीं किया गया है।
- डॉक्टर अब यह नहीं मानते कि वजन को नियंत्रित करने के लिए कैलोरी की गिनती एक उचित तरीका है।
व्यंजन विधि
यह विशेष रूप से फिटनेस के लिए डिज़ाइन किया गया एप्लिकेशन नहीं है। यह एक रेसिपी मैनेजर है जो गनोम-आधारित वितरणों के रिपॉजिटरी और में पाया जा सकता है फ़्लैटहब. हालाँकि, उचित पोषण वजन घटाने की कुंजी है और रेसिपी इसके लिए एक अमूल्य सहयोगी है।
स्वस्थ भोजन और शाकाहारी भोजन अनुभागों सहित व्यंजनों के अपने संग्रह के अलावा, एप्लिकेशन हमें अपने स्वयं के व्यंजनों को दर्ज करने की अनुमति देता है, उन्हें हमारे संपर्कों या समुदाय के साथ साझा करें और प्रिंट करें। यह खरीदारी की सूचियाँ भी तैयार करता है और हमें माउस या कीबोर्ड को छुए बिना चरणों का पालन करने की अनुमति देता है।
ख़त्म करने से पहले, एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक. एक शारीरिक व्यायाम योजना की देखरेख या कम से कम एक डॉक्टर से पूर्व अनुमति के साथ एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा संकेत दिया जाना चाहिए। एक आहार योजना की देखरेख या कम से कम एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकेत दिया जाना चाहिए। लापरवाह मत बनो, अगर हम पाठकों को खो देते हैं तो मुझे उनके लिए भुगतान करना होगा।